俗話說：“一夏無病三分虛”，夏季過多的耗損陽氣，所以秋季亦應(yīng)特別重視養(yǎng)生保健。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)十分合適。
所以秋季養(yǎng)生一定注意以下幾點(diǎn)。
常艾灸
發(fā)艾灸能夠溫補(bǔ)元陽，提高機(jī)體的抗病能力，預(yù)防冬病的發(fā)生，或者減輕老慢支等冬病的癥狀。對于亞健康人群、體弱反復(fù)感冒人群、慢性病人群更要抓住秋季這個(gè)溫度變化異常的季節(jié)，常做艾灸，強(qiáng)身健體。秋季艾灸應(yīng)以養(yǎng)陰防燥，潤肺益胃腸為主。
忌悲傷
中醫(yī)認(rèn)為，秋天對應(yīng)的臟器是肺，悲傷容易傷肺。反過來，肺氣虛了，機(jī)體的耐受能力下降，也易產(chǎn)生悲傷的情緒。所以，秋天應(yīng)盡量收斂神氣、平和心態(tài)，主動(dòng)排解感傷之氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。
咽津液
秋季多干燥，人容易出現(xiàn)口干舌燥等不適。秋天的飲食強(qiáng)調(diào)滋陰潤肺。適當(dāng)食用芝麻、白蘿卜、吃百合、秋梨、蜂蜜、枇杷等柔潤的食物，以益胃生津，也可熬生地粥，以滋陰潤燥。
多食酸
酸味能收斂肺氣，辛味則發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛辣食物，適當(dāng)多吃酸味的果蔬。
宜秋凍
秋天早晚溫差大， “一天有四季，十里不同天”的情況，不宜立刻增加衣物。秋天微寒的刺激，可使皮膚代謝加快，機(jī)體耐寒能力增強(qiáng)，更能適應(yīng)即將來臨的冬季。當(dāng)然，秋凍也要適度且因人而異，不能凍得打寒戰(zhàn)，老人和孩子則要注意保暖。
貼秋膘
貼秋膘一定要適度，不宜大吃大喝，特別是少食肥甘厚味。
